Sad lampy: 5 najlepszych
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.
Ludzie często używają lamp słonecznych, znanych również jako sad lampy, do leczenia postaci depresji zwanej sezonowymi zaburzeniami afektywnymi (SAD). Te lampy mogą również pomóc ciału danej osoby w tworzeniu witaminy D, co pomaga zapewnić płynne funkcje ciała.
Szybkie linki
- Najlepsze ogólnie: Verilux Happylight Luxe
- Najlepsze regulowane Ustawienia luksów: Lampa Aura Day Light
- Najlepsze do indukowania naturalnego snu i budzenia: Philips Smartsleep Lamp Lamp Range
- Najlepsza żarówka: okrągła optyka Lampa światła światła Lampa światła światła światła światła
- Najlepsze dla witaminy D: Sperti witamina D Sunlamp
Lekarze czasami odnoszą się do stosowania lampy słonecznej jako terapii światła. Osoby ze smutkiem często używają lamp słonecznych lub światła.
o smutku
SAD jest rodzajem depresji, która występuje częściej w późnej jesieni i zimowych miesiącach. Większość ludzi, którzy go doświadcza, uważa, że ich objawy stają się mniej poważne, a nawet rozwiązują wiosną i latem.
Osoby z niedoborem witaminy D mogą również używać smutnej lampy. Witamina D pomaga prawidłowo funkcjonować układ nerwowy, mięśnie i układ odpornościowy. Pomaga również organizmowi w pochłanianiu wapnia potrzebnego do utrzymania zdrowych kości.
Większość ludzi otrzymuje potrzebną witaminę D z diety i słońca. Jednak ci, którzy nie mają wystarczającej ekspozycji na światło słoneczne lub mają stan zdrowia, który powstrzymuje ich ciało przed wchłanianiem witamin z żywności, mogą rozwinąć niedobór witaminy D. Może to prowadzić do krzywicy u dzieci, podczas gdy dorośli mogą rozwijać osłabienie mięśni i ból kości.
Czasami ludzie używają również smutnych lamp, aby pomóc w zaburzeniach snu lub depresji.
Jak działają smutne lampy?
Ludzie potrzebują światła słonecznego z wielu powodów. Wpływa na naturalne codzienne cykle organizmu, znane również jako rytmy okołodobowe. Rządzą tym, jak się czują jednostki, a kiedy idą spać i budzą się.
Światło słoneczne pomaga mózgowi wytwarzać hormony, które organizm musi funkcjonować. Niektóre przykłady to serotonina, która odgrywa rolę w nastroju i melatoninie, która pomaga w wzorach snu. Skóra wykorzystuje również światło słoneczne do produkcji witaminy D.
Sad lampy, znane również jako lampy słoneczne lub lekkie pudełka, działają przez naśladowanie światła słonecznego. Lampy te zazwyczaj pokazują pomiary w Lux, co odnosi się do poziomu luminancji lampy. Na przykład lekarze mogą zalecić, aby osoba ze smutkiem u siedziału przy światła, która zapewnia 10 000 luksów przez 30 minut dziennie tak szybko, jak to możliwe po przebudzeniu.
Istnieją pewne dowody na poparcie korzyści z terapii światła , ale naukowcy nie są jeszcze pewni, czy to działa.
Dodatkowo ten rodzaj terapii może nie pasować do wszystkich. Osoby z wrażliwością na światło, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, cukrzyca lub warunki oczu powinny unikać leczenia.
Eksperci doradzają osobom, które chcą wypróbować terapię światła, aby używać tylko smutnych lamp, które emitują światło fluorescencyjne bez długości fali UV, które Może uszkodzić skórę i prowadzić do raka skóry.
Jednak dla osób używających smutnej lampy, aby pomóc skórze wytwarzać witaminę D, światło UVB jest niezbędne. Każdy, kto rozważa użycie smutnej lampy, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Czego szukać w smutnej lampie
Osoba szukająca smutnej lampy powinna rozważyć następujące czynniki :
- Intensywność światła: Poziom intensywności 10 000 luksów jest częścią standardowych wytycznych dotyczących leczenia światłem.
- Pozycjonowanie: Osoba powinna być w stanie wymyślić swoje smutne lampy w dół, aby zmniejszyć olśniewanie.
- Filtr UV: Osoby powinny szukać lampy z wbudowanym filtrem UV i możliwościami blokującymi UV.
Jak używać smutnego Lampa
Istnieją ogólne wytyczne dotyczące stosowania smutnej lampy w celu zmniejszenia objawów SAD. Osoba może rozważyć:
- Siedząc przed smutną lampą pierwszą rzeczą w poranku
- Za pomocą fluorescencyjnego źródła światła z ekranem dyfuzyjnym
- Zapewnienie 30 minut ekspozycji na 10 000 luksów
- Wędka w smutną lampę do -30 stopni od linii wzroku
- Siedzący 12–24 w dala od smutnej lampy
- Nie patrząc bezpośrednio na żarówkę
- Zaczynając używać smutnej lampy jesienią i kontynuując jej użycie do Spring
Lista smutnych lamp
Poniżej znajduje się pięć najlepszych smutnych lamp do rozważenia zakupu.
Pamiętaj, że pisarz tego artykułu nie wypróbował tych produktów. Wszystkie prezentowane informacje są oparte na badaniach i poprawne w momencie publikacji.
Dzisiejsze wiadomości medyczne są zgodne z surowym procesem wyboru produktu i weryfikacji. Dowiedz się więcej tutaj.
Najlepszy ogólnie: Verilux Happylight Luxe
cena | Około 70 $ | ||
---|---|---|---|
Wymiary | Wysokość: 11,7 szerokość: 7,5 Niezależna: 0,5 w | Intensywność lampy | 10 000 10 000 luks |
waga | 2 funty (lb) |
price | around $140 |
---|---|
Wysokość: 14 szerokość: 8 Niezależna: 2 w | Intensywność lampy | 3500–10 000 luks |
waga | Około 1 funtów |
cena | Około 50 USD– 200 |
Intensywność lampy | 200 luks |
cena | Około 50 USD |
Wymiary | Wysokość: 9,5 szerokość: 7 Niezależna: 2 w |
Intensywność lampy | 10 000 luksów |
waga | 1,69 lb |
cena | Około 750 USD |
---|---|
Wysokość: 22 szerokość: 12 Indepth: 6 in | |
Intensywność lampy | Nie wymieniono |
13 lb | cena | cechy | rozmiar | światło | Około 70 USD | Trzy temperatury kolorów | Wysokość: 11,7 szerokość: 7,5 Niezależna: 0,5 w | 10 000 luksów |
Około 140 $ | odpowiednie do montażu ściennego | Wysokość: 14 szerokość: 8 Niezależna: 2 cala | 10 000 luksów w niewielkiej odległości |
Contents
- Szybkie linki
- o smutku
- Jak działają smutne lampy?
- Czego szukać w smutnej lampie
- Jak używać smutnego Lampa
- Lista smutnych lamp
- Najlepszy ogólnie: Verilux Happylight Luxe
- Plus
- Cons
- Best adjustable lux setting: Aura Day Light Lamp
- profesjonaliści
- Cons
- Najlepsze do indukowania naturalnego snu i budzenia: Philips Smartsleep Light Lampa Lampa
- profesjonaliści
- Cons
- Najlepsza żarówka: okrągła optyka Lampa terapii światła Lampa
- pro
- Cons
- Najlepsze dla witaminy D: Sperti witamina D Sunlamp
- profesjonaliści
- Cons
- Sad Porównania lampy
Son Yorumlar